1. อย่างแรก ผู้ที่จะเริ่มออกกำลังกายควรจะต้องตั้งเป้าหมาย (Goal Setting) ว่าเราต้องการให้เกิดผลออะไรหลังจากการออกกำลัง เช่น คุณผู้หญิงอยากต้องการลดน้ำหนักตัว(Weight Loss) คุณผู้ชายต้องการมีมัดกล้ามเนื้อ(Muscle Strength) หรือคุณตาคุณยายอยากให้ร่างกายเดินได้นานมากขึ้นซึ่งก็คือมีความอดทน(Endurance) มากขึ้นนั่นเอง ซึ่งการตั้งเป้าหมายนั้น ต้องเป็นเป้าหมายที่ไม่สูงเกินไปนักและเราสามารถทำให้เกิดขึ้นได้จริง
2. เมื่อเราตั้งเป้าหมายแล้วว่าต้องการผลอะไรในการออกกำลังกาย ขั้นต่อมาก็ควรหาแบบฝึกหรือวิธีการที่ถูกต้องและเพียงพอและไม่มากจนเกินไป(Overload) ซึ่งจะทำให้เราประสบผลสำเร็จตามที่เราคาดหวังไว้ได้
3. วิธีการฝึก รวมไปถึงความหนักในการฝึก ความนาน และความบ่อยในการฝึกนั้น ขึ้นอยู่กับวัตถุประสงค์ในการฝึก ทั้งนี้แต่ละท่านมีความต้องการที่ไม่เหมือนกัน ควรสอบถามกับผู้เชี่ยวชาญด้านการออกกำลังกาย(Fitness Trainer) จะเหมาะสมที่สุด