ยินดีต้อนรับ

เข้าชมเว็บไซต์ เราพร้อมบริการ สินค้าคุณภาพ สั่งทำเครื่องเล่น และเครื่องออก กำลังกาย

วัตถุประสงค์หลักการออกกำลังกาย

วัตถุประสงค์หลักการออกกำลังกาย มีอยู่ 2 รูปแบบ

      1.      เพื่อรักษาสุขภาพของร่างกาย เช่นผู้ที่ออกกำลังกายเพื่อรักษาสุขภาพ ผู้ที่ต้องการควบคุมน้ำหนัก หรือเพิ่มน้ำหนักตัว รวมถึงผู้ที่ต้องการให้ร่างกายแข็งแรงทำงานได้ตามปกติ เป็นต้น และใช้เวลาในการออกกำลังกายต่อเนื่องอย่างน้อย40 นาทีขึ้นไป โดยมีอัตราการเต้นของหัวใจเป้าหมาย อยู่ที่ 30% -  60% ของอัตราการเต้นของหัวใจสูงสุด ซึ่งวิธีการนี้เราเรียกว่า การออกกำลังกายแบบแอโรบิก (Aerobic Training) คือ เป็นการออกกำลังกายโดยใช้ออกซิเจนเป็นหลัก

      2.       เพื่อเพิ่มประสิทธิภาพของร่างกาย เช่น นักกีฬา หรือผู้ที่ต้องการให้ร่างกายมีมัดกล้ามเนื้อดูเฟิร์ม เป็นต้นและใช้เวลาในการออกกำลังกายต่อเนื่องอย่างน้อย20 นาทีขึ้นไป โดยขณะออกกำลังต้องมีอัตราการเต้นของหัวใจเป้าหมาย อยู่ที่ 60% - 80%ของอัตราการเต้นของหัวใจสูงสุด ซึ่งวิธีการนี้เรา เรียกว่า การออกกำลังกายแบบแอนแอโรบิก(Anaerobic Training) คือ เป็นการออกกำลังกายโดยไม่ใช้ออกซิเจนเป็นหลัก แต่ส่วนใหญ่นักกีฬาหรือ ผู้ที่ออกกำลังกายแบบนี้มักใช้วิธีการแบบผสมผสานมากกว่าการใช้วิธีใดวิธีการหนึ่งอย่างเดียว ซึ่งก็ขึ้นอยู่กับชนิดกีฬาและประเภทของการออกกำลังกายเป็นหลัก
2014-05-21 00:25:32    เข้าดู 842

สินค้าใหม่

C-05 : ชิงช้าปีน

: 17. ชุดบาร์เดียว และบาร์คู่

: 16. กระสอบทราย

จักรยานออกกําลังกาย, เครื่องซิทอัพ,สนามเด็กเล่น, เครื่องออกกําลังกาย, เครื่องออกกำลังกาย,เครื่องออกกําลังกายกลางแจ้ง,เครื่องออกกำลังกายกลางแจ้ง ราคา,ของเล่น ราคา อุปกรณ์ สนาม เด็ก เล่น,เครื่องเล่น สนาม อนุบาล